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骨盤の前傾・後傾チェックで痩せる体に! 

骨盤の歪み

骨盤

みなさん、骨盤の歪みって気にしたことありますか??

実は骨盤が歪んでいると、女性の大半が悩んでいる肩こり・便秘・腰痛・冷え性などが起こってしまいます!

そこで今日はお家でも簡単にできる骨盤矯正の効果とストレッチ方法をご紹介します!

まずは自分が前傾か後傾なのかをチェックしましょう!

前傾というのは、骨盤が前に傾いている状態。後傾というのは、骨盤が後ろに傾いている状態。

 

◆骨盤矯正の効果

骨盤矯正

 

冷え症解消

骨盤矯正を行うと、万病の源「冷え症」の改善に効果的です。冷え症による弊害は、血管が収縮して血液が滞ってしまうこと。

血液の巡りが悪くなると体のあちこちで不調がおき、特に女性は子宮系に強い影響が出てしまいます。
骨盤ストレッチによって、骨盤周りの筋肉の緊張をほぐしてあげると、内臓の血流がスムーズになります。

それによって血液が供給されにくくなっていた手先や、足先などの血流がよくなり冷え症の改善へとつながっていくのです。
冷え症の方は、ストレッチを行う際「首」と名のつく場所、手首、足首、首を冷やさないように暖めながら行うと、さらに効果的です。

「首」と名のつく場所が冷えを感じると、体の芯から冷えてしまうと言われています。

 

腰痛の改善

腰痛

腰痛は半数以上の人が経験するものです。腰痛は背骨や骨盤がねじれたままになり、神経を圧迫して起こるものがほとんどです。

整体やカイロプラクティックで、一気に矯正してもらっても、すぐに癖のあるほうにねじれてしまいます。
しかし、自宅でもゆるゆるとその傷みを取り除くことが可能です。それは骨盤の動きをスムーズにすることです。

歪んだままの骨盤を柔らかくストレッチする事で、骨盤の動きがスムーズになり歪みが自然と取れてきます。それにより痛みも緩和されてくるはずです。
しかし、腰痛の人の1番目にする事は休むことです。体や頭、目の疲れをしっかり取ってからストレッチを行いましょう。

 

便秘改善

便秘

皆さんご存知のとおり、便秘のキーワードは腸の動きです。腸は骨盤の中にあるので、骨盤の歪みや動きに大いに関わっているのです。

骨盤が歪んでいることで、骨盤の動きが悪くなり、そうなると骨盤内の筋肉が緊張し、腸もカチコチになってしまいます。
旅行に行くと便秘になるという経験をする人が多いですが、これも先程述べたように、旅行と言う非日常に骨盤が緊張を感じ、動きが悪くなってしまうからです。
骨盤の歪みをとり、動きをスムーズにすることで腸の働きもよくなっていくことでしょう。骨盤を柔らかくすれば薬などに頼らなくても、しっかりとしたお通じがあるでしょう。

 

肩こり改善

肩こり

揉んでもほぐしても、すぐに肩がこってしまう方は、骨盤が歪んでいるために症状が出ているのかもしれません。

骨盤が歪むと、背骨も歪みます。この「正しくない背骨」は、肩周辺の筋肉を疲れさせ、緊張させているのです。
骨盤の歪みが、脊椎に影響を及ぼし、もちろん頚椎周辺にもその悪影響は及びます。

人の体は無意識にこの歪みに対してバランスをとろうとするものなので、一定の場所に力が加わってしまうのです。それが「こり」となって信号を出しています。
歪みを取り除いていけば、徐々に左右対称の体へ変化していくことが可能です。これにより一定の場所に圧がかかることがなくなっていくはずです。

 

美肌効果

骨盤に弾力が戻り、スムーズな動きになると、リンパの流れがよくなり老廃物の排出がすすみます。

血管の圧迫も減り血流もよくなるので、綺麗な血が体の隅々まで運ばれるようになり、お肌の改善にも役に立ちます
便秘の改善がされることによって、結果的にデトックスになり美肌が手に入ると言えるでしょう。

 

◆骨盤矯正のダイエット効果

内臓やおなかの位置をなおす

ダイエット

男女問わず、ぽっこりお腹をどうにかしたいと願う人は少なくないはずです。ただ腰周りに脂肪がついている、という問題ではありません

筋肉量に関係しています。というと、大勢の人は腹直筋や腹斜筋を想像しますが、実は骨盤内のインナーマッスルが関係しているのです。
人の内臓は、胸郭と骨盤に収納されています。骨盤内の筋肉不足で、骨盤が開いた状態になっていると、骨盤内の臓器は下へ落ち、さらに胸郭内の臓器も下へ下がってしまいます。

これがぽっこりお腹の原因なのです。
少し負荷をかけたストレッチを行い、骨盤内の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹は消えていくでしょう。

これは男性にも効果があり、腹筋を割りたいと思ったとき、まずはじめは骨盤内のインナーマッスルを鍛えると効果的です。

 

リンパの流れを良くする

リンパ

リンパが流れるリンパ管は体中に張り巡らされています。その中をリンパ(血しょうが染み出たもの)が流れています。

リンパは老廃物の回収を行い、殺菌を撃退したりしています。
このリンパ管の集まったところをリンパ節といい、骨盤周りには腹部リンパ節と、鼠径リンパ節があります。

骨盤矯正を行うことで、これらのリンパ節を正常に働かせることが出来るようになり、これにより体に不必要な老廃物を排外へ排出することができ、ダイエットとデトックスに効果があるのです。

 

皮下脂肪を燃焼しやすくなる

皮下脂肪

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、皮下脂肪が多いと洋ナシ体型とになりやすいと言われています。皮下脂肪は以外にも消費されにくい脂肪なのです。

骨盤が広がったままになっていたり、大きく歪んでいたりすると、筋肉がつきにくく内臓の位置が下がってしまい皮下脂肪がつきやすい体になってしまいます
エネルギーの貯蓄をする役割の皮下脂肪は食事制限ではなかなか取れません、そこで骨盤矯正によって体全体の基礎代謝を上げることが必要になってきます。
基礎代謝(安静にしていても使用されるエネルギー)は消費代謝の70パーセントをしめています。

肝臓、筋肉、腎臓に新鮮な血液をドンドンめぐらせて、その働きを正常なものとしてあげることが、皮下脂肪が燃焼しやすくなる隠れたポイントなのです。

骨盤の歪みを取るだけで、こんなにもたくさんの効果が出るのです!

 

 


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