お問い合わせ・ご予約

ブログペーン

肌に透明感を与える食べ物とは?

 アンチエイジングって何?

アンチエイジング

今日は「アンチエイジング」についてお話します。
 そもそもアンチエイジングとは「アンチ」と「エイジング」の2つの言葉から成り立っています。
 老化に対抗する」という意味です。
つまり、加齢とともに、実感する体の老化に対してケアしていくということです。
 

◆アンチエイジングの効果

老化には、活性酸素が増えコラーゲンが減少しターンオーバーが乱れやすくなります。

活性酸素は、本来、外部からの刺激に対して抵抗する大事な働きがあります!
それが、普段の生活習慣の乱れ等で、大量に増えてしまうことで健康な細胞までも破壊してしまいます。
 
肌水分が減り、乾燥肌が進みシワやたるみシミができ実年齢よりも上に見られてしまいます。
アンチエイジングを行うことで若い頃の艶とハリのある肌を甦らせてくれるのです。
老化は誰にでも訪れるものですが普段のちょっとしたケアで、肌質は全然違ってきます!
 

◆アンチエイジングに効果的な食べ物

野菜

・野菜

野菜は、美肌ケアには欠かせない食材です。

豊富なビタミンが含まれていて、体の老化を予防し、糖・脂質を分解し、エネルギー変換します。

食物繊維も豊富なのでで、便秘解消になり基礎代謝が上がります。

血行が良くなることで、美肌に大事な美容成分がしっかり肌細胞まで届きます。
 
また、野菜には「フィトケミカル」という成分があり、ポリフェノールカロテノイドがこれに当たります!!
強い抗酸化作用があるので、酸化による体のサビを取り除いてくれます。
 


トマト

トマト

リコピンが入っていてビタミンの100倍の美肌効果があります。
 

人参

老化の原因となる活性酸素を予防してくれます。
 

ブロッコリースプラウト

ブロッコリーの20倍以上の抗酸化作用で肌と肝臓に効果アップが期待できます。
 

ゴボウ

ごぼう

食物繊維が豊富なのでデトックス効果が望めます。
 

春菊

鉄分が多く、貧血対策になるので血行の良い肌に導きます。
 

キャベツ

抗酸化作用で胃腸を強くしがん予防美肌効果が期待できます。
 

ほうれん草

ほうれん草

ダメージを受けた遺伝子を修復して健康な肌を甦らせます。
 

パセリ

鉄分豊富で、血行の良い肌に。
 

ニンニク

にんにく

活性酵素・悪玉コレステロールを防いでくれます。
 

・果物

果物

豊富なビタミンがあり、抗酸化作用が高いのです。
せっかく摂り入れたビタミンは、数時間で排出されてしまうので、こまめに食べましょう!

特にビタミンCは熱に弱く摂取の仕方には十分注意しましょう
また糖質が高いものが多いので、糖化しないように、少ないフルーツを選ぶようにしましょう。
 

キウイフルーツ

ビタミンCが豊富でまさに美肌の王様です。
特に黄色いキウイフルーツは栄養価が高いのでお勧めです。
 

ブルーベリー

目に良いイメージが強いのですがそれだけでなく、抗酸化作用も高いことから、アンチエイジングには適しています。
 



りんご

りんご

多くのビタミンが含まれていて美肌対策だけでなく、体臭改善にもなります。
 

アボガド

アボカド

野菜と言うイメージですが、実は果物です。
整腸効果で、肌が綺麗になり血液サラサラ効果で、全身の老化予防に繋がります。
 

ラズベリー

発がん物質を無害化するので肌細胞も蘇ります。
 
アンチエイジング効果がある食べ物ってこんなにあるんです♡
アンチエイジングというと、スキンケアをイメージしがちですが1番大事なのは、外より内!
毎日の食事がキーポイントになってきます!
 

Notice: comments.php のないテーマ の使用はバージョン 3.0.0 から非推奨になりました。代替は用意されておりません。 comments.php テンプレートをテーマに含めてください。 in /var/www/home/pure/public_html/lialu.jp/wp-includes/functions.php on line 3961

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

フォローまたは友達追加で10%OFF

Access

〒542-0083 大阪市中央区東心斎橋1-15-21ソシオ心斎橋501
営業時間:10:00〜22:00 水曜:定休日

GoogleMapで見る

フォローまたは友達追加で10%OFF

Facebook

facebookアカウントLi'alu.

Twitter

Twitterアカウント@Li'alu__

LINE

LINEID@jsv9008b

Li'alu公式LINE「@jsv9008b」で検索
Li'alu公式LINE 友達追加する

Instagram

InstagramアカウントLialu__

Li'aluInstagram